こんにちはＲＹＯＳＡＮ(r.k@sarari_life)です。
皆さんシリカって聞いたことありますか？
- シリカってなに？
- シリカはカラダが必要としているミネラル
- どれぐらいどんなペースで摂取すればいい？
- シリカ水のデメリットって
- オススメのシリカ水
シリカってなに？
シリカは、コラーゲンやエラスチンをつくり、結びつける成分です。
シリカ（ケイ素、珪素）は、お肌や髪、爪、血管、細胞壁などに含まれ、コラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸、コンドロイチンを作ったり、強化する働きをします。
コラーゲン…コラーゲンは、主に脊椎動物の真皮、靱帯、腱、骨、軟骨などを構成するタンパク質のひとつ。多細胞動物の細胞外基質の主成分である。体内に存在しているコラーゲンの総量は、ヒトでは、全タンパク質のほぼ30%を占める程多い。また、コラーゲンは体内で働くだけでなく人間生活に様々に利用されている。エラスチン…エラスチンもしくは弾性繊維とはコラーゲンの繊維を支える役割を持つ繊維である。ヒトのエラスチン含有量は、項靱帯で約78～80%、動脈で約50%、肺で約20%、真皮で約2～5%を占める。ヒトだけでなく、ブタやウシ、ウマなどの哺乳類やその他では魚類などにも含まれている。ヒアルロン酸…ヒアルロン酸は、2種類の糖が交互に2000～5000組、鎖状につながった高分子化合物です。 皮膚、腱、軟骨、血管などの組織中に広く分布しており、 関節では骨の間の潤滑作用を担っています。 コラーゲンと違うことは、単なる構造材料ではなく、細胞の成長や移動に重要な役割を果たしていることです。ウィキペディアより
シリカはカラダが必要としているミネラル
どういうことなのでしょう？シリカはミネラルの一つなのです。効果・効能は下記の通りです。
肌をきれいに保つ
皮膚（真皮層）に多く含まれ、コラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸などを結び付けて肌のハリや弾力を維持し、潤いを保ちます。弾力と潤いのない肌は、たるみやシワになりやすいです。
髪や爪をキレイに保つ
シリカは組織同士をつなげるはたらきをしていて、髪や爪にも深くかかわっています。老けて見える原因のひとつ「バサバサで潤いのない髪」や「欠けやすい二枚爪」は、シリカも不足している状態です。
骨をしっかり丈夫にする
骨を形づくる細胞壁には特に多くのシリカが含まれています。シリカは、軟骨の強さや骨密度に深くかかわる成分だと考えられています。
関節をさびつかせない
関節を組み立てている骨・軟骨・靭帯・腱にもシリカが大事な役割を果たしています。関節が動かしにくくなるのは、シリカと深いかかわりを持つコラーゲンの不足が原因の可能性も指摘されています。
血管の弾力を保つ
シリカやコラーゲンは、血管の弾力を保つ成分です
硬くなった血管は、めぐりを滞らせたり、血圧にも関わるので、弾力を保つことはとても大事です。
ツイッター上でも効果を感じている方が多くいるようです。
少し前から飲んでいる天然シリカ水の『肌ぴりか水』。
肌荒れや疲れやすさに悩んでいるのでそれらの改善の為に飲んでいます。『肌ぴりか水』は、クセが全くなく柔らかくて飲みやすい！#肌ぴりか水 #ケイ素 #シリカ #日本珪素医科学学会承認品 #コニサーオイル pic.twitter.com/ARBIa7WE8k— nori (@nori3656) November 22, 2019
シリカ水の飲み方＆摂取量は？
以前の記事でもご紹介しましたが
私たちはふつうに生活していても「尿」や「汗」「呼吸」などによって1日に約2リットル以上もの水分を身体から失っています。人間の体の約70％が水でできていると言われているので、水分を補給することはとっても大切なんですね。
◼︎シリカの１日の摂取量の目安は、80mg～120mg
シリカ水は1リットルで90mgぐらいは摂取できるので、１日の摂取量としては１〜2リットル飲むのが理想的です。量的にはコップ8〜9杯分ほどが目安と思っていただくといいと思います。
飲み方はいつ飲んでもよいですが、体が吸収しやすいタイミングで飲むのが良いと思います。
- 朝起きてすぐ
- 食事の15分前
- お風呂上がり
- 就寝前
- スポーツなどで汗を書いた後
朝起きた時や寝る前などは常温で飲むのが体にもやさしくておすすめです。また体が水分不足になる前のタイミングや、胃腸を活発にさせる食事の30分ほど前に飲んでおくと浸透率が高くなることが期待できます。
オススメのシリカ水
オススメのシリカ水をいくつかご紹介したいと思います。
霧島天然水飲むシリカ
こちらの霧島天然水では運営会社で毎月飲むシリカの特集をしているようです。モデルさんなんかも使ってPRしているようですね。中山エミリさん、藤本美貴さんなどママタレさんも多く登場しています。
また、霧島連山の天然水に添加物を一切加えていない奇跡の天然水です。
1リットルに含まれるシリカは97mgとトップクラスの含有量で、シリカ水の中でももっとも人気の高い商品です。公式HPを見ているといろいろ試したけど、これが一番飲みやすくて効果が実感できたという口コミもとても多かったです。
水分補給のために飲む水ですが、せっかく取り入れるならいいものをと思うのが人情ですよね。シリカは髪・爪・肌にいいとされています。
人生100年時代どうせ長く生きるなら若々しくありたいですよね？？
生活の一部にシリカ水を取り入れてみてはいかがでしょうか？
筆者オススメのシリカ水は
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